Site Adı: İlker Aktürk
Site Adresi: ilkerakturk.com.tr
Site Konusu: Kabul ve kararlılık terapisi ACT
Açıklama:
Değer odaklı yaşam, bireylerin hayatlarını anlamlı ve tatmin edici bir şekilde sürdürebilmeleri için oldukça önemli bir yaklaşımdır.
Kabul ve kararlılık terapisi (ACT), bu anlayışla uyumlu olarak, bireylerin değerlerine göre hareket etmelerini sağlar. ACT, insanların yaşamlarında karşılaştıkları zorlukları, değerlerine dayalı kararlarla aşmalarını amaçlar. Böylece, kişilerin yaşamlarına daha fazla anlam katılabilir ve hedeflerine ulaşmak için daha güçlü bir motivasyon oluşturulabilir.
Değer odaklı yaşam, sadece geçici hedefler ve başarılar peşinde koşmaktan çok, bireylerin uzun vadeli amaçlarına odaklanmalarını teşvik eder. ACT, bu bağlamda, bireylerin değerlerini tanımlamalarına yardımcı olur ve onların bu değerlere uygun hareket etmelerini sağlar. Örneğin, bir kişi ailesine daha fazla vakit ayırmayı değer olarak kabul ediyorsa, günlük yaşamında bu amaca yönelik kararlar almak, onun için önemli bir hedef haline gelir.
ACT’nin bir diğer önemli öğesi, bireylerin yaşamlarındaki olumsuz duygular ve düşüncelerle başa çıkmayı öğrenmeleridir. Bireyler, zorluklarla karşılaştıklarında, bu duyguları yok etmeye çalışmak yerine, onları kabul etmeyi öğrenirler. Bu sayede, olumsuz düşünceler ve duygular, kişinin değerlerine uygun bir yaşam sürmesine engel olmaz. Bunun yerine, kişinin değerlerine uygun kararlar alarak, hedeflerine adım adım ulaşması sağlanır.
Kabul ve Kararlılık Terapisi, aynı zamanda esneklik ve kararlılık üzerine de yoğunlaşır. Bu terapi, bireylerin karşılaştıkları zorluklar karşısında yılmamalarını ve değerlerine sadık kalmalarını teşvik eder. Hedeflere ulaşmak, bazen zorlu bir süreç olabilir, ancak ACT, kişilere bu süreçte değerlerini hatırlatarak motive olmalarını sağlar. Kişi, engellerle karşılaştığında, bu zorlukları aşmak için kararlılıkla hareket ederken, aynı zamanda hedeflerine ulaşmak için de esneklik gösterir.
Sonuç olarak, değer odaklı yaşam, kabul ve kararlılık terapisi ile birleşerek, bireylerin hedeflerine ulaşmalarında rehberlik eder. ACT, insanların değerlerine göre yaşamalarını teşvik ederek, daha anlamlı ve tatmin edici bir hayat sürmelerini sağlar.
İlker Aktürk bu konuda faaliyetlerini sürdürmektedir.