FİZİKSEL OLARAK AKTİF OLUN
Yürüyün, koşun, yüzün, bisiklete binin, golf oynayın, diyabet ve kalp hastalıklarına neden olan riskleri azaltın.Eğer bir kriz yaşasanız dahi yine de egzersiz yapmak size iyi gelecektir.
ZİHİNSEL OLARAK AKTİF OLUN
Beyninize düzenli olarak egzersiz yaptırın.Yeni bir dil öğrenebilirsiniz, bulmaca çözebilirsiniz ya da kendi belirlediğiniz beyin egzersizlerini yapmayı ihmal etmeyin.Çünkü Florey bilim adamlarının fareler üzerinde yaptığı bir araştırma sonucuna göre zihinsel ve fiziksel olarak aktif halde tutulan farelerin Huntington hastalığına yakalanması ve bu hastalığın belirtilerinin ortaya çıkma riskinin azaltıldığı belirtildi.
YÜKSEK TANSİYONUNUZU KONTROL EDİN
Beyin hastalıkları ve kriz, yüksek tansiyon risk faktörüdür.Tansiyonunuzu ölçtürün, eğer yüksek ise kontrol altında tutun.
FOLİK ASİT DÜZEYİNİZİ ARTIRIN
B vitamini almak kalp hastalığını ve felç riskini azaltabilir.Fasulye ve diğer baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, kuşkonmaz, fındık, portakal, folat ve zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar folik asit için iyi bir depodur.
STRES DÜZEYİNİ AZALTIN
Stres, beyin fonksiyonlarının düzenli olarak işleyişini bozar.Stresten uzak kalmak için yoga, egzersiz yapmak, bir hayvan beslemek, gülmek iyi gelebilir.
BESLENMENİZDE ANTİTOKSİDANLARI DA ALMAYI UNUTMAYIN
Yeşil çay, kuru erik ve yaban mersini, Parkinson hastalığında beyin hücrelerinin zarar görmesini önler.Parkinson hastalığının erken dönemlerinde Antioksidan yönünden zengin besinler hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir.
YAĞLI BALIKLARI TÜKETİN
Vücut, beyin kimyasallarını ve hücre zarlarını yapmak için somon, sardalye, uskumru, kılıç balığı ve okyanus alabalığı gibi omega-3 esansiyel yağ asitleri veya efas içeren gıdalara ihtiyaç duyar.Haftada en az bir kere balık yiyen yaşlıların hiç yemeyenlere göre 3 kat daha beyin hastalıkları için daha korunaklı bir beyne sahip olduğu Fransız araştırmacılarının yaptığı araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştır.
AŞIRI ALKOLDEN SAKININ VE SİGARADAN UZAK DURUN
Felçlerin,kanserlerin,kalp hastalığının ve beyin hastalıklarının çoğu aşırı alkol tüketimi, sigara kullanımından kaynaklandığı için aşırı alkolden uzak durmalı ve en kısa zamanda bırakılmalıdır.
DÜZENLİ OLARAK SAĞLIK KONTROLLERİNİZİ YAPTIRIN
Düzenli tetkikler yaptırmak sağlığınız için önemlidir.Çünkü olası bir hastalık durumunda erken teşhis o hastalığın tedavisinde oldukça önemli bir yere sahiptir.
