Alternatifim Cafe

Dünya Dönüyor => Sağlık => Konuyu başlatan: Diyez - Mart 27 2009, 16:10:34

Başlık: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: Diyez - Mart 27 2009, 16:10:34
Diyet yaparken iştahınızla baş edemiyor musunuz?

İştahımızı frenleyemeyeceğimizi ve diyetimizi bozacağımızı fark ettiğimiz anda, bu iştah kesen yiyecekleri bilmemiz imdadımıza yetişecek...

1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.

2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.

3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

4. Albümin iştahı kapatır. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın. İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.

5. 200 gr. ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Ayrıca selülit oluşumunu da engeller.

6. Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğindeki İyot, tiroit bezinin İşlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir.

7. Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.

8. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.

9. Enerjisiz kalmak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır.

10. Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir.

11. Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün. Bu, birkaç saat için açlığınızı giderecektir.

12. Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın. Daha sonra 1 çay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın. Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın İçinde biraz pişirip çıkarın.
13. Bol bol böğürtlen yiyin. Böğürtlen sizi hem neşelendirir, hem de tok tutar. Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın. Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez.

14. Kahvaltıda armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

15. Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.

16. Kendinize portakal ve 50 gr. ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr. yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın. Hem enfeksiyonlara karşı korunun hem de midenizi doyurun.

17. Meyve suyunun içine katacağınız soda, magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak ve açlığınızı giderecektir.

18. Bezelyenin içeriğinde de bulunan albümin, iştahınızı kapatmak için iyi bir besindir. Bu nedenle sık sık bezelye çorbası için.

19. 200 gram kadar yağsız yoğurdun içinde 1-2 kaşık yulaf koyup karıştırırsanız, bu sizi 1 saat boyunca tok tutmaya yetecektir.

20. Acıktığınızı hissettiğinizde, içine limon veya yeşil elma dilimleri eklenmiş büyük bir bardak soğuk su içerseniz, atıştırma isteğiniz belli bir miktarda giderilmiş olur.
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: BaGéT - Nisan 03 2009, 10:41:46
'2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.'

Yalan, vallahi. -.-
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: ersan_05 - Nisan 03 2009, 14:53:19
ben kilo almak için neredeyse herşeyi yiyorum yine kilo alamıyorum
ama onlar kilo vermek için uğraşıyor :D
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: bableee - Ağustos 11 2010, 17:56:37
ben kilo almak için neredeyse herşeyi yiyorum yine kilo alamıyorum
ama onlar kilo vermek için uğraşıyor :D
Kilo alıp napcan yhaaaa boşwer :Ç
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: Thyca__ - Ağustos 14 2010, 15:28:35
Çoğu çok iğrenç burda yazanların yaa :kus Denizden ne çıksa yemem ben  :yanlis Uskumru falan demiş bide kivi eşliğinde bööö. Maydanoz, dereotu falan berbat zaten. Listeyi oku iştahların kaçsın yemene gerek yok :nohashas
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: KorkuT - Ağustos 14 2010, 16:04:38
Sigara.
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: Pınar. - Ağustos 25 2010, 11:35:52
salatalık kesmiyor. en azından benimkini.
elma sirkesi ve limonlu su bir öğün kesiyor resmen.
bu da bir öğün yiyeceğiniz yemeğin yerine bi meyveyle öğünü geçiştirip,
metabolizmanında çalışmasını sağlayıp,
bunun 1 yılda 15 kilo kaybına neden olmasıdır.
yavaş yavaş geri almadan kilo vermekte budur.
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: B StyLeé - Ağustos 31 2010, 19:51:51
salatalık kesmiyor. en azından benimkini.
elma sirkesi ve limonlu su bir öğün kesiyor resmen.
bu da bir öğün yiyeceğiniz yemeğin yerine bi meyveyle öğünü geçiştirip,
metabolizmanında çalışmasını sağlayıp,
bunun 1 yılda 15 kilo kaybına neden olmasıdır.
yavaş yavaş geri almadan kilo vermekte budur.
Elma sirkesi ve limonlu su birden mi içiliyor. Yoksa ikisinden birini seçiyormuyuz?
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: Zeitgeist - Ağustos 31 2010, 20:25:25
O sirkeyi koklasam 2 gün yemek yiyemem ben. Ne iğrenç bir şeydir o.
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: Pınar. - Ağustos 31 2010, 21:30:08
hayır canım.
normal bi su içeceğin zaman aklına gelirse bi kaç damla limon damlat.
sirkeyi ise yemekten yarım saat önce günde 4 kere bi su bardağına 2 tatlı kaşığı kat.
evet ilk başlarda mide bulancırıcı berbat bişeey ve içmesi çok zor oluyor.
alışınca sorun kalmıyor.
abartmıyorum hayvan* gibi yiyorum. ve 53 kiloyum. kilo da almıyorum.
diyetle birlikte çok güzel kilo verdirebilir elma sirkesi.
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: B StyLeé - Eylül 01 2010, 22:52:12
Limon iyide sirke biraz... offf :(

Neyse deneyelim artık ölmeyiz herhalde. Sağol bilgi için (:
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: fabrication - Eylül 01 2010, 23:07:02
balla zencefili karıştırın bi kaşık alın 
daha bir hafta bişey yemezsin :Ç
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: Pınar. - Eylül 01 2010, 23:30:16
Limon iyide sirke biraz... offf :(

Neyse deneyelim artık ölmeyiz herhalde. Sağol bilgi için (:


ne demek (:
umarım işe yarar
haberdar edersiin.
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: B StyLeé - Kasım 11 2010, 20:01:28
ne demek (:
umarım işe yarar
haberdar edersiin.
Haberdar edeyim dedim :b

Tam olarak limonlu su içmiyorumda, sabah kalkınca bir bardak ılık suya 1 kaşık bal ve 1 kaşık elma sirkesi koyup içiyorum. Yağ yakmaya yardımcıymış..
Zaten okul, dersane, ev üçgeninde hep yürüdüğüm için bayağı bi yararı var. Gözle görülür bi değişmede var
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: derjavin - Mart 06 2011, 20:49:28
O sirkeyi koklasam 2 gün yemek yiyemem ben. Ne iğrenç bir şeydir o.

Aklıma geldikçe kötü oluyorum yeminlen.
Başlık: Ynt: İştahı kesen 20 yiyecek
Gönderen: leightonmeester - Ağustos 18 2011, 13:58:11
Ben yağsız yoğurtla ara öğünleri geçiştiriyorum ya da üstünde mısır gevreği olan activia. bence tadı da gayet güzel sindirime de yardımcı. aslında brokolinin tadını da beğeniyorum ben :)